29 ноября 2017

Пирамида потребностей: пилим напильником

Судя по обсуждению к нескольким постам про потребности, пирамида Маслоу уже стала инструментом современной власти, да еще каким! Она буквально-таки определяет, можно ли человеку уже примкнуть к художникам-писателям или нефиг ему делать в столь высоком сословии, если у него недотрах больше 30% (в процентах от чего??). Короче, страшная вещь.

А я ничего такого не подразумевала, я просто сообщила, что был такой чувак, который как-то там систематизировал потребности, и мы можем этим пользоваться, потому что ну удобно же!

Да, есть головоломная задача — как-то для себя определить систему координат. Особенно трудно это бывает сделать для тех потребностей, которые мы еще не насыщали. Например, когда начинаешь вести блог, то еще не известно, сколько комментариев должен собрать пост, чтобы автор почувствовал себя важным и нужным, то есть получил признание. Но совершенно точно понятно, что 0-3 коммента — это мало. Но и в таких случаях можно исхитриться: включить фантазию, навести справки и т. д.

Та же самая потребность в сексе — да, без секса еще никто не умер. Но в БДСМ, например, принято отслеживать у себя состояние «голода», потому что в этом состоянии, если его не рефлексировать, можно наворотить массу отборнейшей херни и влететь в интереснейшие ситуации. А оно кому-нибудь надо?

А есть и асексуалы, которым все это вообще параллельно. В Эвклидовом смысле. Им норм без секса, они довольны своей жизнью в этом отношении (если только их никто не насилует).

Короче, всякие там шкалы и чек-листы имеет смысл докручивать под себя. При этом качество докручивания будет целиком и полностью зависеть от того, кто и в каком состоянии докручивает. А еще от этого будет зависеть диагностическая и прогностическая точность получившегося инструмента. Можно ли с его помощью понять, что нужно сделать, чтобы повысить свою эффективность еще на пять пунктов по 100-балльной шкале?

И да, если диетолог говорит, что мне нужно съедать пару кило мяса в сутки, а я съедаю всего 400 гр., я могу померять себя по среднестатистическому потреблению мяса, и тогда получится, что питаюсь я очень хорошо. Буду ли я принимать во внимание, что мой организм при этом голодает? От того, какое решение будет принято, зависит многое.

На 30% мощности тоже можно самоактуализироваться, и на больничной койке некоторые пишут книги. Делать это в таком формате или в каком-нибудь другом — зависит и от обстоятельств, и от предпочтений, и от других факторов.

27 ноября 2017

Продолжаем про добычу ресурса

Мы уже рассмотрели, что ресурсов нужно много разных, а еще в предыдущем посте была методика, позволяющая узнать, каких ресурсов достаточно, чего не хватает, на какие области можно опираться, какие подтягивать в первую очередь и как определить, что без помощи справиться вряд ли получится.

Сегодня я расскажу о том, от чего зависит поступление того или иного ресурса в наше, скажем так, распоряжение.

Мы получаем ресурсы за счет взаимодействия со средой. Соответственно, в этом процессе можно выделить несколько элементов: мы, среда и сам процесс коммуникации. Это в общем виде, не вдаваясь в подробности.

Что это нам дает?

Это дает нам возможность оценить, где именно кроется проблема, если мы недополучаем какого-то ресурса, и попытаться решить эту проблему.

Иногда бывает, что в окружающей среде нужный нам ресурс является редкостью. Если это так, то имеет смысл направлять усилия на поиск нужного ресурса (если он является незаменимым) или на поиск замены, если она возможна.

Например, многим хотелось бы встретить мужчину своей мечты. Причем чисто статистически мужчине встретить мужчину своей мечты должно быть труднее, чем женщине. На практике же мужчины, практикующие секс с мужчинами, устраивают свою личную жизнь чуть ли не легче, чем женщины, предпочитающие мужчин в качестве сексуальных/брачных партнеров. И именно от женщин можно чаще услышать фразы вроде «подходящих мужчин нет» или «мужики-то перевелись». Хочется спросить, куда они все делись? Практикуют секс с мужчинами? Верится с трудом, потому что гетеросексуальная ориентация встречается все же чаще, а практиковать секс поперек сексуальной ориентации — не самое приятное занятие.

Ладно, оставим это. Вернемся к нашим баранам.

Второй пункт, где могут возникнуть проблемы, это мы сами, наша способность усваивать ресурс. Начиная с пищевой непереносимости и заканчивая неспособностью воспринимать любовь и признание, проблема невозможности переварить и усвоить нужный ресурс встречается на всех уровнях. И такие штуки о себе ужасно важно знать, чтобы мочь с этим что-то сделать.

Иногда причиной невозможности воспринять любовь в свой адрес может быть токсичное окружение в детстве, когда любовь приходилось глотать вместе с насмешками, несправедливым обращением и даже побоями, так что организм заранее считает любовь чем-то для себя ядовитым и «закрывается» от всего, в чем чует этот привкус. В таких случаях частично помогает психотерапия, а частично — собственные усилия, направленные на то, чтобы научиться воспринимать любовь.

Бывает и так, что соответствующий «орган» у нас просто не развит, потому что в детстве окружающая нас среда была бедна на этот ресурс. Например, вместо любви родители нас кормили-поили-одевали и дарили подарки, и мы должны были догадаться, что если они все это делают — значит, они нас любят. Когда человек, выросший в такой ситуации, становится взрослым, он не очень понимает, как это: «не дари мне подарков, подари мне любовь». Он просто не понимает, куда смотреть, чем чувствовать. И тут тоже важно работать на развитие способности принимать любовь, признание, другие нематериальные штуки: с терапевтом и при помощи осознанной практики в реальной жизни.

Ну и наконец, огромное значение имеют особенности нашего взаимодействия со средой. Взаимодействуем ли мы с ней так, чтобы получать нужное (при условии, что оно в окружающей среде есть, а нам есть чем воспринимать)?

Один человек у меня в комментах жалуется, что не может найти того, кто бы ему помог. Но когда желающий помочь человек нашелся и задал несколько вопросов, чтобы прояснить для себя ситуацию, его обхамили и мало на что ответили. Не знаю, как у них там в итоге сложилось, но вот тут (как минимум) на этапе коммуникации, как говорится, «что-то пошло не так».

Вот такая вот песнь. Теперь, если вы обнаружите дефицит какого-то ресурса, вы сможете продиагностировать, где локализована проблема, и, вероятнее всего, что-то с этой проблемой сделать.

23 ноября 2017

Тут у меня спрашивают, а как ресурс добывать?

В общем, для этого надо скрестить бочку Либиха и пирамиду Маслоу, приправить принципами коучингового «колеса жизни» — и будет вам счастье, вернее, готовый инструмент для управления ресурсами.

Юстус фон Либих еще в 19-м веке толкнул вот какую мысль. Если мы, например, растению выдадим всех нужных ему макро- и микроэлементов, то каким оно вырастет? А если мы какого-то элемента недодадим, оно будет таким же пышным или нет? И выяснил он, что при недостатке любого необходимого растению элемента оно не разовьет ту же силу, массу и т. д., как если бы ему всего хватало. Более того, даже если всего остального будет в избытке, растение будет настолько же хилым, насколько ему недодали какого-нибудь одного элемента.

«Ух ты, это же похоже на бочку!» — подумал Либих. Если часть досок обломать, то воду в бочку можно будет налить до уровня самой короткой доски — и не выше.

Мораль сей басни такова: человеку для жизни нужны разные ресурсы. Но покупка чего бы то ни было никак не компенсирует ему недостатка любви и принятия. И заменять психотерапией недельный запас еды тоже не следует.

Как прикладывать пирамиду Маслоу к бочке Либиха, вы уже наверняка догадались.

Маслоу был психологом и изучал самоактуализирующихся людей, пытаясь понять, почему одни люди зажигают так, что всем завидно, а другие влачат жалкое существование. В итоге придумал пирамиду потребностей, несколько раз ее перерисовывал, потом вообще от нее отказался, но любим мы его не за это.

Любим мы его за то, что он взял и систематизировал все, что может человеку понадобиться, в простой и понятной форме. А значит, из этого можно сделать чек-лист и посмотреть, какая конкретно «досочка» западает в той «бочке», где у нас должен плескаться ресурс.

Коучинговое колесо — это такая методика, где разные стороны жизни нужно оценить в виде круговой диаграммы. Там, правда, важные области жизни выделяются не по тем принципам, по которым Маслоу составлял свою пирамиду, так что будьте внимательны, смесь какого именно бульдога с каким именно носорогом мы сейчас делать будем.

Нам важны будут дальнейшие принципы работы с коучинговым колесом:
8-10 баллов — опорная область, ничего не делаем, оставляем, как есть;
5-7 баллов — подтягиваем своими силами с опорой на сильные области;
0-4 балла — пытаемся подтянуть самостоятельно, только если все остальное оцениваем на 8 баллов и выше, в остальных случаях привлекаем помощь.

Вот. Вкратце так.

Если коллеги линчуют меня за то, что я рассказываю это бесплатно, — ну, я хотя бы обнародую свои наработки перед смертью. (.-;

20 ноября 2017

Бюджет ресурса, психический ресурс и психическая эффективность

ОК, попробую еще вот как рассказать про психический ресурс и психическую эффективность.

В любой, даже домашней, бухгалтерии есть такое понятие как бюджет. «Какой у Вас бюджет?» — часто спрашивает продавец-консультант, если согласиться, чтобы он чем-нибудь помог.

С организмом все гораздо сложнее, чем с магазином. Он тоже спрашивает у нас порой: «Чего изволите?» А мы ему: «Желаем стометровку пробежать!» А он нам такой: «Тюууу, да у вас сил совсем нет! Могу предложить в кредит — ах, нет, уже не могу, но вы еще можете заложить под это несколько внутренних органов, с возвратом, если повезет». «Нет, дорогой организм, спасибо, я лучше пешком постою». «Пешком постоять дешевле, на ваш бюджет самый оптимальный вариант!»

Это важно учитывать при планировании времени. Потому что когда вы садитесь писать курсовую, проектировать дом или сочинять пьесу, может оказаться, что вы «пришли в магазин с пустым кошельком». Ну просто нет с собой единоразово столько ресурса, сколько необходимо для творческой работы, как ни крутись!

Между прочим, заняться важными и полезными вещами — тоже ресурсоемкая задача. Потому что это еще надо себя сорганизовать. Принять какое-то количество решений, как правило, не типовых. Это требует много ресурса.

А ресурса может иногда хватать только на то, чтобы тупить.

В модусе тупления можно делать то, что делается на автомате. Например, яичницу приготовить можно, а вот с блюдами высокой кухни лучше повременить, пока не придет вдохновение, иначе можно разве что продуктов перепортить. Симфонию сочинить не получится (даже если вы это умеете), а вот гаммы поиграть — пожалуйста. Морскую свинку помацать можно, а вот шиншиллу из клетки лучше не доставать — сбежит. И так во всем.

Принято думать, что если уж человек что-то умеет, то он это сделает в любых условиях: и на больничной койке, и под дулом автомата. Под дулом автомата действительно могут мобилизоваться даже такие ресурсы организма, которые обычно приберегаются на самый черный из всех черных дней. Но почему мы порой продолжаем мыслить так, как будто это самое дуло автомата на нас прямо сейчас направлено?

Если присмотреться, животные в дикой природе тратят довольно много времени на ерунду. Они вылизываются, созерцают, валяются. И это очень важная деятельность, потому что она позволяет накопить ресурс, она позволяет быть начеку, анализировать ситуацию, принимать решения и в нужный момент предпринимать серьезные физические усилия.

Может быть, дело просто в том, что у них нет совести? (.-;